养生十段锦，是中国传统的养生功法，历史非常悠久，秦朝时已广为盛行于社会大众之中，后被儒、道、释三家所沿用，是一套养生美容、袪病保健效果明显，功法简便，一学即会，练习时间灵活的优秀功法。无论老少男女，均可习练。且有相对的针对性，如需美容养颜者可多练面功，如需治疗和预防眼者可多练眼功，如需醒脑提神者可选练脑功耳功，如此等等，可谓各取所需，各得所益。
　　十段锦的主要功法内容是面功、眼功、鼻功、齿功、口功、头功、耳功、腰功、膝功、腹功这十个动作，下面是具体的介绍：
 

　　1、面功
　　功效：此法功在和血润色。久行可使脸面斑迹消除，细腻柔净，红润光泽。
 

　　2、眼功

　　功效：能养炼双眼神光，永除眼疾，还可去除胸臆和肾脏的风邪诸病。
 

　　3、鼻功

　　功效：长行此法，既除鼻疾，又能润肺。
 

　　4、齿功

　　功效：牙齿为一身骨梢，长行齿功，可紧骨坚齿，可集心神。大小便闭口咬牙可防元气渗漏，可除齿痛之病。
 

　　5、口功

　　功效：行此功能滋润五脏六腑，和血补气。
 

　　6、头功

　　功效：长行此功，可袪头火和风池邪气，还有提神清脑和美发的作用。
 

　　7、耳功

　　功效：长行此功，可利肾聪耳，除耳鸣，增听力。
 

　　8、腰功

　　功效：长行此法，既可固肾壮肾，又可使脊椎骨灵利，去风除痛。
 

　　9、膝功

　　功效：人的健康衰弱与否，一定程度与腰腿灵活与僵滞有关。长行此功，不但可治愈膝关节风湿与炎症，还可增强腿的力量与灵活性，强力健步，益寿延年。
 

　　10、腹功

　　功效：久行此法，既能增强脾胃功能，又可除食滞食气，帮助消化，又有温养丹田培育元气之作用。