九师堂版易筋经习练方法 （侧身图说十一势）
九师堂版易筋经习练方法
（侧身图说十一势）
1．右独手擎天势。此势就前势，将两脚相根据，站如丁字，踮起脚尖。左手握拳背于身后，右手从右肋间，伸膀直肱逆撑而上，至头顶面，即随右手朝天，仰观掌背，使上右掌背对右脚背，目注神凝，呼吸三口，导气逆行，而脚跟两膝及左肱左膀亦须正直，不可放松，呼吸毕顺作下势。
九师堂版易筋经习练方法 (正身图说二十七式)
这是我师父潘良春校正过的，和书上的不一样，易筋经非常乱，所以一般99%的人练了都效果不怎么样；
大家一定注意正身图，侧身图都是在双脚跟靠拢离地，脚尖立地，双腿紧绷的状态下练习的；
九师堂版易筋经习练方法
(正身图说二十七式)
自编《健骨操》
健骨操怎么才能达到健骨的目的，生命在于运动，简单的事经常去做，去做做正确的事情并且坚持，有正对性、科学的、有目的的锻炼，才能使我们的骨膜、肌肉增强，人体经络、气血养扶阳气，使我们更好的顺从自然达到养生的目的，精、气、神更加充实。
黄应丽结合自己门诊及中医特色，想到以下几个制定我们的“健骨操”动作，简单、一学就会、会了马上就可以用。动作有张有弛、循序渐进，不管是上到老年人、下到中青年都可行性、实用性，也可以用于我们的居民健康教育运动养生的运动处方。里面既有《现代康复医学》的动作、又有《健骨操》、《八段锦》、《龟行功》、《易筋经》、《杨天鹏益寿元功》、《程式八卦掌》的身影。
1.脚、踝手关节活动：预防脚踝扭伤、鼠标手、腕关节综合征、以及加强润滑和软组织，保护脚踝及腕关节，减少骨折发生。
2.《健骨操》：十点十分；肩部关节及肌肉
3..肩部活动《杨天鹏益寿元功：旋肩松臂》：1.胸前划2.手放在肩峰上做肩部环绕，对肩部疾患和预防肩周炎，通利关节、松弛肌肉、接触粘连和痉挛的作用。
4.颈部对抗活动：双手抱头后脑做开合及抗运动，预防治疗颈部疾患。
5.拉伸背部肌肉群及筋膜链：放松背部
6.《龟行功》的动作 龟伸展
7.双手托天理三焦《八段锦》：拔升脊柱，预防年纪增大身高越来越矮，还可以拉伸我们腹部前侧及手太阳、手心包经络。
8.《健骨操》：左右侧体展
9.《健骨操》：前后髋屈伸
简化二十四式太极拳口令
二十四式太极拳教学口令
《孙真人卫生歌》（孙思邈）
天地之间人为贵，头象天兮足象地，
...孙真人养生铭
《孙真人养生铭》
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