黄应丽

　张湘东博士对这次考试的要点进行了简要分析。

　　张湘东博士说，本考试内容包括五个部分：分别是阅读理解、词语用法与语法结构、挑错、完形填空和英汉互译。第一部分是阅读理解，要求考生阅读三篇短文，总阅读量不超过900个词。每篇文章后有五个问题，考生应根据文章内容从每题四个选择项中选出一个最佳答案。短文选材的原则是：题材广泛，包括人物传记、社会、文化、日常知识、热门话题及科普常识等；体裁多样，包括叙述文、说明文、议论文等；文章的语言为中等难度，无法猜测而又影响理解的关键词，则用汉语注明词义。

阅读理解部分主要考核学生通过阅读获取信息的能力，既要求准确，也要求有一定的速度。阅读理解主要有主题题、细节题、态度题、词汇题、判断正误题和指代题。提问方式为：

　　主题题提问方式：

　　1. What does the passage mainly discuss?

　　2. What is the main topic of the passage?

　　3. What is the main idea of the passage?

　　4. What is the passage mainly concerned?

　　5. What is the subject discussed in the text?

　　6. The best title of the text is ___.

　　细节题提问方式：

　　有关细节的问题是以what，who，which，when，where，how，why等词引导的特殊疑问句，就文中某一个词语、某一句子、某一段落或某一细节或事实进行提问，要求考生回答。还有一种问法是填空式的。

　　1．From the passage we know that_______．

　　2．In the passage．the author states that ________.

　　3．The writer mentions all of the items listed below except___________．

　　4．Which of the following statements is correct according to the passage?

　　5．Which of the following statement is NOT true?

　　6．Which of the following is NOT mentioned in the third paragraph?

　　7．When did the author begin to________?

　　8．From the text, we learn that_______.

　　态度题提问方式：

　　1. What is author’s attitude toward?

　　2. The purpose in writing this text is?

　　3. In the writer’s opinion, …?

　　4. Which of the following best describe how the writer feels about…?

　　词汇题提问方式：

　　1.Which of the following can be used in place of X?

　　2.X as used in the text means?

　　3.The word(phrase) X in line Y is closest in meaning to ?

　　4.The word(phrase)X in line Y could best be replaced by which of the following?

　　判断正误题提问方式：

　　Which of the following is TRUE（NOT TRUE）, according to the passage?

　　指代题提问方式：

　　The word in line X refers to ?

　　这些阅读题的做题方法我们在北大辅导班（网络在www.pkucet.com.cn）多次详细讲过，这里就不具体说了。

　　张湘东博士说，第二部分是词语用法和语法结构，共30题，考试时间25分钟。题目中50%为词和短语的用法，50%为语法结构。要求考生从每题四个选项中选出一个最佳答案。词语用法和语法结构部分主要考核学生运用词汇、短语及语法结构的能力。这些内容徐老师、王老师等老师在北大北大辅导班（网络在www.pkucet.com.cn）上都详细讲了，串讲时我又给大家讲了很多重点题目，相信大家这一部分一定能取得好成绩。

　　张湘东博士说，第三部分是挑错，共10题。挑错题由10个单句组成。每个句子含有标着A、B、C、D的四个划线部分，其中有一处是错误的，要求考生从四个划线部分中挑出其错误的部分。挑错部分是词语用法和语法结构部分的延伸，目的是测试学生掌握词汇、短语及语法结构的熟练程度，其重点是固定搭配和句型。这一部分是大家的强项，相信只要听过徐老师课程的考生，应该都能取得7分以上的成绩。

　　张湘东博士说，第四部分是完形填空，共20题。完形填空题是在一篇题材熟悉、难度适中的短文中留有20个空白。每个空白为一题，每题有四个选项。要求考生在全面理解内容的基础上选出一个最佳答案，使短文的结构和意思恢复完整。填空的选项包括结构词和实义词，有些选项会涉及到一些重要的语法内容。这一部分要按照我在课堂上讲的方法和技巧去做，千万不能放弃。

　　张湘东博士说，第五部分是翻译，共10题。翻译试题由两部分组成。第一部分为英译汉，要求考生把前面阅读理解文章中划线的五个句子译成中文。第二部分为汉译英，要求考生把五个难度适中的中文句子译成英文。英译汉和汉译英的句子难度均低于课文的英语文章。评分标准要求译文达意，无重大语言错误。翻译部分主要考核学生词汇、语法、句型等方面综合运用语言的能力。翻译部分我和曹老师都给大家讲过。英译汉的重点是把一个句子拆开翻译成几个句子。汉译英的重点一是替换原则、解释原则，二是要有句型。只要大家按照历年的考点、技巧和方法去复习，相信大家都能取得好成绩。

因为不是很顺心，所以自己也想得那么的心酸。

21岁，笑的少了，哭的多了。沉默得多了，关心的多了，体会的多了，开始工作了，走进社区，走进社会了。

什么时候在什么时候？

什么时候最难过，什么时候

　

健走是最简单、最有效的健身方式

　

　　医学之父希波克拉底说“健走，人类最好的医药”， 中国中医也曾有过“走路是百炼之祖”的论述。其实健走就像瑜伽一样，是一种运动，更是一种生活方式，它让健身变成享受，在有趣的运动中回归自然，而且不受条件限制随时随地进行健身。

　　本书从健走的力量着手，重点给大家介绍各种健走的方式和方法，并且在每个章节的“爱心提示”里告诉读者很多生活中经常被大家忽视了的健康常识。作者张弛是健走教练、北京亚健康防治协会运动健康委员会秘书长。

　　精彩内容

　　如何选择健走路径

　　自然路径：适合周末的休息时间，和家人、朋友一起去郊外、公园或是湖边。

　　走班族：现在人们利用上下班的时间进行健走锻炼，居所―办公室―居所；居所―车站―办公室―车站―居所。早10分钟出门，健走到车站，或者早一站下车走回家，多走1公里就多消耗50大卡热量，每消耗1卡约要走30步。行走路线的空气环境相对良好，噪音小；行走路线道路平坦、环境安全。

　　居住路径：早晚或周末，在居住的小区甬路。路线特点：畅通、平坦，最好有健身器械辅助练习区。

　　健身房路径：在健身房或住所里的健走机上进行。

　　商场/超市/综合购物中心路径：近几年，美国最具影响力的健康理念是“在综合购物中心步行”，相对自然路线，它不受天气的限制，而且，可以陪家人购物休闲。在北京、上海等城市，我们可以健走步行街、东方新天地、欢乐谷等综合服务场所，自得其乐。

　　另类健走路径：北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性，从每天爬200个阶梯一次开始，进阶到每天爬6次（可以坐电梯下楼），每次2分钟。换言之，每位妇女一天只需活动12分钟就好。不到2个月，这群女性发现自己身材变好了，而且血中胆固醇降低到让她们得心血管疾病的几率减少33％。

　　另一个研究是找13500位男士，请他们每天爬100阶，或是不限日数，每星期上下700阶楼梯，发现死亡率因此降低了20％。每次运动量相当于花30～40分钟走路2公里。

　　从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉，还能强化骨胳。

　　健走鞋不可少

　　鞋是健走最重要的装备。买鞋一定要注意以下几点：

　　1.鞋面不压脚背，鞋前有0.5厘米到1厘米的空间，脚趾感到鞋面的弹性，脚后跟有0.5厘米余量，鞋后跟有弹力可以减缓冲击，脚后跟对着鞋跟，鞋的拱桥部对应脚心。

　　2.鞋前部应有翘起，鞋底要比较厚并有弹性，因为健走时脚前部的弯曲角度是跑步的2倍。

　　3.鞋的前部有适当的宽度，不能过于狭窄把脚趾挤在一起。鞋带应可调节，应不勒脚背，整个鞋采用轻质材料，鞋帮不蹭外踝骨。

　　4.买鞋时要了解自己的脚形，鞋一般都是按照正常足弓高度设计的。扁平足因为足弓高度不够，容易重心不稳，运动时最好加上足弓垫，脚才不容易酸；高足弓脚底受力面积小，需要更柔软的鞋垫平均分布承受的压力。

　　5.选鞋时，体重也是一个应考虑的因素。体重偏重的人应选稳定性高的鞋；体重轻的人最好选购避震能力强的鞋。

　　四季健走提示

　　春季：要避开早晚气温较低的时段。健走中，身体发热出汗后不要轻易脱衣，以防受寒致病。每次出行及时补水，遇到大风突起，不要在高层建筑林立的楼群中或有玻璃幕墙的建筑旁停留，警惕空中异物坠落。

　　夏季：避开午后，选择早晨或傍晚为宜，中老年人则最好选择傍晚。应配备伞、墨镜和遮阳帽等防晒用品。行走过程不宜贪凉饮冷。适量饮水。随身携带仁丹、十滴水等防暑用品。遇有雷雨不要在树下躲避。不要打手机。

　　秋季：做好准备活动，防止关节韧带拉伤和肌肉拉伤。及时增减衣服，以防受凉感冒。秋季早晚气温低，不可穿着太少。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留。

　　冬季：热身活动要充分。锻炼后及时擦汗。换掉出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。选择向阳、风小的地方。掌握适当的运动量，感觉不适不可勉强。特别寒冷及烟雾弥漫、污染严重的气候下及时修改健走计划。

　　健走后交替泡脚

　　制定循序渐进的行走计划，避免因较大的运动量造成身体的劳累和足部的疼痛。

　　保持正确的行走姿势，有意识地抬头挺胸，放松肌肉，避免因肌肉紧张造成的颈部和背部的酸痛。

　　运动后及时进行足部按摩或用冷水和温水交替泡脚，先在冷水中泡1~2分钟，再在温水里泡1~2分钟，交替5次能迅速解乏。

        脊椎不好的人不妨试试趴着睡或者侧卧睡，因为人的腿部与腰部之间有一块相连的肌肉，仰卧睡姿可使腿部放松，但连接腰部与腿部的肌肉却由于腿部的抻拉，而长时间保持紧张，得不到放松，从而引起腰部的不适，尤其是脊椎不好的人更为敏感。

　　趴着睡或侧卧睡则可以弥补这一不足。趴着睡可减少腰部脊椎压力，使腰部肌肉得到充分的放松。而侧卧睡时脊椎呈弓形，脊椎所受的压力相对较轻。脊椎不好的人侧卧睡时，应使腿部略微弯曲，并在两腿中间夹个小抱枕，这样可以使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松。

　　另外，睡觉的时候不要始终保持一种睡姿，应该变换不同的姿势，这有助于身体各部分轮流放松。

　

常骑自行车有助预防大脑老化

　

　

　

　

　　自行车是一种常见而又便利的交通工具，也是一项很好的体育运动。随着人们环保和健身意识的提高，选择自行车出行和锻炼，受到很多人的推崇。

　　骑车出行成英国富人新时尚

　　“穷人骑车挤公交，富人开车坐大奔。”交通工具，似乎一直是人们辨别身份的重要特征。但据英国《每日邮报》近日报道，英国交通部所做的一项全国出行调查结果显示，英国人越有钱，他骑自行车的里程就越长。调查发现，与英国最贫穷的1/5人口相比，该国最富有的1/5人口，平均每年骑自行车出游的路程长度是前者的5倍。

　　英国自行车推广组织“骑行英格兰”的负责人介绍，全英国自行车销量已从2000年的280万辆增加到2006年的350万辆，伦敦的骑车者数量自2000年以来已上升83%。

　　“骑车出行正在成为一种时尚。”英国“伦敦骑自行车运动”的一位发言人说，“开着跑车到处炫耀，证明自己社会地位的时代已经过去，有自行车的生活才更酷。”而且骑车出行能锻炼身体，让人更健康，同时也能够保护环境，减少空气和噪音污染。在英国，选择这种绿色出行方式已成为一个人受过高等教育，有责任心的表现，也是自信的表现。

　　骑车锻炼延长寿命

　　英国最近一项研究同时表明，经常骑自行车的人健康状况相当于比自己年轻10岁的人，而那些到了30多岁仍坚持定期骑车的人，则可以使自己的预期寿命平均增加2岁。

　　北京体育大学运动人体科学院运动医学研究室教授陆一帆则指出，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。它不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀称身材，而且还能强化心脏，防止高血压，同时可以起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷性的作用。“蹬自行车会使血液循环加速，让大脑摄入更多的氧气，保持清醒的思维。”

　　骑车锻炼“三注意”

　　“自行车运动对身体好处很多，但也有不少注意事项。”陆一帆说，首先，要掌握好时间，一般每次骑车时间应控制在30—60分钟，速度可以根据各人体质来调节，但不宜过快过猛。其次，骑车时要注意保持正确的姿势，调整好把手和自行车座的高度；踩踏脚板时，脚的位置要恰当，用力均匀，注意一定的节奏，否则会使踝关节和膝关节发生疼痛。另外，一些患有男性生殖系统疾病的人，癫痫病患者，严重心脏疾病患者以及处在生理周期中的女性，不适合长期骑车锻炼。

　　由于市区公路上的环境污染较大，汽车尾气及粉尘会对运动中的人产生很大危害，因此，陆一帆建议，骑车出行要尽量避开污染严重的马路，而选择环境较好的路线。“那些工作地点较远，不方便骑自行车出行的人，也可以选择室内固定自行车来锻炼。”