黄应丽

　　黄应丽看《实用医学气功词典》一书的时候，里面提到了王羲之的鹅掌戏，说是王羲之独创的。王羲之用《黄庭经》与山阴道士交换才得到鹅的。后来王羲之编练了“鹅掌戏”。

　　王羲之是晋代大书法家，他从小喜欢看鹅，时常逗鹅玩耍。成年以后，他更嗜好养鹅。他觉得大白鹅浑身羽毛洁白，一尘不染，鹅掌鲜红，在绿水中轻快划动，好象一支小船。于是，他就在院子里专门修建了两个水池子，一个用来刷洗笔砚，一个用来养鹅

　　在读书的时候，黄应丽的老师给了黄应丽一本叫做《红炉点雪》的书，这本书上面主要是讲了痨病的防治，并且还主要讲了产后的起居注意及饮食的调理，还讲到了生活中的保健方法，黄应丽记得特别清楚的书，这本书上还讲了关于叩齿的方法与作用。

　　那个时侯，黄应丽觉得《红炉点雪》这本书很好，还专门用手抄了下来的呢

     前面黄应丽的文章中说到了关于要长寿就要守庚申，那么2010年的庚申日是那一天呢？具体的是2010年的3月11号(阴历正月二十六)就是庚申日，呵呵，刚刚过去了。再下一个庚申日是5月10号(也就是阴历三月二十七)。

道教认为人身中有三尸神,每到庚申之日,即上天报告人的过失。古時用六十甲子來記年，也拿來記日。今日的農民曆，依然可以看到國曆、農曆每月各 日的底下，配以六十甲子的情形。按中國干支記日法，每六十日逢一庚申；有些地方以每年元旦為甲子日，依次排下來，則一年有六個庚申日

　　养生十段锦，是中国传统的养生功法，历史非常悠久，秦朝时已广为盛行于社会大众之中，后被儒、道、释三家所沿用，是一套养生美容、袪病保健效果明显，功法简便，一学即会，练习时间灵活的优秀功法。无论老少男女，均可习练。且有相对的针对性，如需美容养颜者可多练面功，如需治疗和预防眼者可多练眼功，如需醒脑提神者可选练脑功耳功，如此等等，可谓各取所需，各得所益。
　　十段锦的主要功法内容是面功、眼功、鼻功、齿功、口功、头功、耳功、腰功、膝功、腹功这十个动作，下面是具体的介绍：
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　　坐式的十段锦可以在每天晚上睡觉的时候在床上都可以做，他主要包括吐浊、纳清、通经、达络、宽胸、顺气、强筋、壮骨、晃海和归根等十段功法。

　　下面将其练功方法介绍如下：　　(1)吐浊：具有祛病除邪之效。方法：晨醒或晚间临睡前，在床上取仰卧式，两手作抱球状，置于少腹上，约距腹皮18厘米许；闭目瞑心，面带笑容，使形神两松。

　　肾气归元功法，是咏春的养生气功，是咏春拳的收功法。它由当代咏春拳拳门宗师岑能先生根据“达摩易筋经”的基本原理，结合练功实践而独创。
　　气功锻炼，是练功者利用特殊的形体和松静方法作用于人体内的五臟六腑和经脉穴位，借助空间的物质元素，通过“吐纳”或“导引”的方法强化人体机能，促进气 血循环、保持气血兴旺的一种方法，是经过几千年的长期实践，行之有效的具有中国特色的传统健身方法。

　　陆锦川，又名仿佛先生。著名学者和医生。1940年出生于集翰墨、道功和武技于一体的旧学世家。精通佛学，少年便得道家太极门真传。多年来行医、演讲、著书，形成独特的风格。 仿佛先生已先后出版的著述有：《气道》、《养生修真证道弘典》、《九灵针经·气道针经》、《中医望诊相法》、《仿佛谈道录》等。

　　“南陆北李”，南方指的是陆锦川先生，北方指的是李兆生先生。他们都秉承家传和师传，在弱冠之年开始了悬壶济世的生命历程，但他之所以被更多的人所熟知，则得益于他们40岁之后，把更多的精力用在太极拳、太极文化的普及上。他们所传授的太极拳，不同于流行太极拳，其内涵更丰富，其哲理涉及人生修养的方方面面。陆锦川先生是道家太极门的传人；李兆生先生是武当派先天太极拳的传人。

     黄应丽给响石潭的妈妈还有侄儿发了一个关于六字诀的，可以帮在条例身体的内脏，当黄应丽发给响石潭的时候，响石潭说黄应丽的发的不是很全，于是响石潭专门找到了之后，八法写在了网上面了。

      六字诀是通过呬、呵、呼、四、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。 首先要注意的是动作要领：1.两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。2.呼吸法 ：顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。3.调息： 每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。

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   黄应丽去年回老家交给父母八段锦，但是他们嫌动作难度大，于是没有坚持的锻炼下去，真是遗憾。

  回到成都之后，响石潭就在想怎么样教大家都会锻炼的一套超，即使我们这些年轻人也适合锻炼，老年朋友也很适合。在一个老年的夕阳红节目里面，响石潭正好看见了电视里面说道的健骨操，于是响石潭自己锻炼了一下，发现自己身上的毛病也不少，尤其是在做翻手腕操的时候，可能是平时用电脑是时间太多了，所以这里出现了毛病，也许很多的朋友都会有这样的现象的，不过，长期锻炼一定会慢慢的好起来的。
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