黄应丽

　　养生十段锦，是中国传统的养生功法，历史非常悠久，秦朝时已广为盛行于社会大众之中，后被儒、道、释三家所沿用，是一套养生美容、袪病保健效果明显，功法简便，一学即会，练习时间灵活的优秀功法。无论老少男女，均可习练。且有相对的针对性，如需美容养颜者可多练面功，如需治疗和预防眼者可多练眼功，如需醒脑提神者可选练脑功耳功，如此等等，可谓各取所需，各得所益。
　　十段锦的主要功法内容是面功、眼功、鼻功、齿功、口功、头功、耳功、腰功、膝功、腹功这十个动作，下面是具体的介绍：
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　　坐式的十段锦可以在每天晚上睡觉的时候在床上都可以做，他主要包括吐浊、纳清、通经、达络、宽胸、顺气、强筋、壮骨、晃海和归根等十段功法。

　　下面将其练功方法介绍如下：　　(1)吐浊：具有祛病除邪之效。方法：晨醒或晚间临睡前，在床上取仰卧式，两手作抱球状，置于少腹上，约距腹皮18厘米许；闭目瞑心，面带笑容，使形神两松。

　　琼瑶真人 ，托称宋代人。著有《琼瑶神书》四卷。书前虽有崇宁元年（1101年）序，但序中又提及元代滑伯仁，可见为伪序。然书中所述针刺手法甚详，并列述男女诸杂证针灸方法等，内容颇为丰富。

　　琼瑶提按最玄妙，气上周流十二支，六十六穴并经络，一日时辰此刺知

　　男子筋骨疼痛七十八法
       男子筋骨多疼痛，先取汗法要升阳，升阳已了停呼足，多要补七在搓方。搓摩在取气上法，后在升阳一理强，再加刮战三按补，连后出针病自康。
       妇人筋骨疼痛七十九法
       妇人筋骨有多般，先取升阴气上冲，停呼三十有余度，再取汗法血气通，汗出补三泻四五，针出伸提有大功，再加搓提阳出外，骨中邪气自然空。
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　　骨蒸病又称结核病，是由结核杆菌引起的慢性传染病，可累及全身多个器官。

　　《新唐书．艺文志》载崔知悌《骨蒸病灸方》一卷，《宋史·艺文志》有《崔知悌灸劳法》一卷，此书在宋代有多种传本，并有石刻本。内容与《外台秘要》、《崔丞相家传方》等书所载崔知悌《骨蒸病灸方》相同。今崔氏《骨蒸病灸方》原书已佚，而内容存于《外台秘要》第十三

　　崔知悌，许州鄢陵(今河南鄢陵)人，约生于隋，大业十一年（615）。崔氏出身宦族，历任洛州(今河南)司马、度支郎中、户部员外郎，唐高宗时升殿中少监，后任中书侍郎、尚书右丞，公元679年官至户部尚书。
 

　　崔氏素好岐黄之术，于政事之暇，喜从事医疗活动。擅长针灸，临床诊治，审病制方颇多新意，于骨蒸病颇有研究，其著述以《骨蒸病灸方》最为著名，被收入《外台秘要》名为“灸骨蒸法图”，即世传崔丞相灸法。

　　肾气归元功法，是咏春的养生气功，是咏春拳的收功法。它由当代咏春拳拳门宗师岑能先生根据“达摩易筋经”的基本原理，结合练功实践而独创。
　　气功锻炼，是练功者利用特殊的形体和松静方法作用于人体内的五臟六腑和经脉穴位，借助空间的物质元素，通过“吐纳”或“导引”的方法强化人体机能，促进气 血循环、保持气血兴旺的一种方法，是经过几千年的长期实践，行之有效的具有中国特色的传统健身方法。

　　陆锦川，又名仿佛先生。著名学者和医生。1940年出生于集翰墨、道功和武技于一体的旧学世家。精通佛学，少年便得道家太极门真传。多年来行医、演讲、著书，形成独特的风格。 仿佛先生已先后出版的著述有：《气道》、《养生修真证道弘典》、《九灵针经·气道针经》、《中医望诊相法》、《仿佛谈道录》等。

　　“南陆北李”，南方指的是陆锦川先生，北方指的是李兆生先生。他们都秉承家传和师传，在弱冠之年开始了悬壶济世的生命历程，但他之所以被更多的人所熟知，则得益于他们40岁之后，把更多的精力用在太极拳、太极文化的普及上。他们所传授的太极拳，不同于流行太极拳，其内涵更丰富，其哲理涉及人生修养的方方面面。陆锦川先生是道家太极门的传人；李兆生先生是武当派先天太极拳的传人。

　　馒头是三国的诸葛亮发明的，话说诸葛亮平定孟获班师回朝，过泸水而不得按习俗需要拿17个人头祭祀，次日诸葛亮用面粉合面裹以肉做成人头状顶替人头用以祭祀，自此以后也就有了很多祭祀时除了猪，牛，羊外多了馒头。

　　黄应丽今天买了面粉，本来是要做馒头的，可是没有买到曲子或者是酵母，以前在老家的时候，就是用曲子来做馒头的。

　　要是没有这两个怎么办呢？黄应丽给你说，可以买一点醪糟来发酵母的哈，方法很简单，就是把醪糟和面粉放在一起，然后用水调匀就可以了，