今天去一个老师的家里面，无意提到了一个话题，关于女性更年期的，他说，女性在绝经之后５年内是最容易发胖的了，这黄应丽还是第一回听说呢。所以在女性绝经之后，进入更年期之后，一定要好好的注意了。
要是在绝经之后，不注意运动和饮食是会发胖的，而且各种毛病会随之而来。
在进入更年期之后，黄应丽觉得一定要注意一下的几点：
１.注意保暖，最好少吹空调，特别是背部的保暖，黄应丽在医院看见不少更年期的女性周身疼，这好点了，那又不舒服了，还有就是感觉背部老是发冷，很重的感觉。
２.保持好的心情，在这个时期的女性，脾气会变得很急躁，话也很多（啰嗦得很），所以一定要保持好的心情，知道自己要生气的时候怎么办呢？第一，在知道自己要发脾气的时候，那就自己爬在桌子上面，等那一下子过了就好了。或者自己一个人独站一下。第二，每天在自己的胸口处多拍一下，当然了还有侧面和背部，这个方法是很有效的，黄应丽觉得这样可以做可以疏通气机，调节情绪。
３.穿衣服的时候，都要穿吸汗水的棉制衣服，因为这个时候容易出汗，也容易使人感冒。
４.在更年期之后的５年里，是女性最容易发胖的，黄应丽的老师就说，在这个时侯一定要运动，关于运动，最好是走，先是慢慢的走，在快步的走，最后又是慢慢的走，每天这样保持锻炼２０－３０分钟就可以了，这样就不容易发胖了。
５.关于饮食的注意事项， 饮食要清淡，也要少吃辛辣食物，少吃动物脂肪含量高或过咸的食物，每天盐的食用量最好不多于６克，过威的食物会引起更年期水肿、血压增高。吃饭的时候，吃７分饱就可以了。
６.每天坚持锻炼，只要每天坚持锻炼不但可以帮助新陈代谢和内分泌，还可以使潮热的症状减轻，对心情很不错，还可以帮助改善晚上的睡眠质量。
７在绝经的时候，就要开始补钙了，这样可以防止骨质疏松的问题.也可以多吃豆类，乳类、蛋类、大豆制品、新鲜蔬菜、水果及鱼类、海菜等。
８.自己不要乱用药物，特别是对于有子宫肌瘤，卵巢囊肿，乳房包块的女性，不要使用还有雌激素的药物，以免加重病情。
９.女性绝经之后，由于雌激素下降，容易阴道容易干燥，同样也容易患老年性阴道炎，所以，要到医院去就诊。