“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
——《黄帝内经——四气调神大论》
秋三月：
此谓容平：容：从容不迫。背后有一种力量推着你去做你不情愿做的事情叫‘迫’。平：平和。经过春生、夏长后，秋天就很从容地等待着收获了，这叫‘容平’。不是惶惶不可终日、悲悲切切（悲欢离合，悲离-欢合）、愁（秋天的心）的感觉，健康的人是从容平和不急不躁的状态。
天气以急：急，急切。秋天是一个杀伐的季节，秋天扫落叶，肃杀无情。
地气以明：明，地上慢慢出现露水和霜冻（疑是地上霜），看上去是明明白白的冷的感觉。
早卧早起：秋天，特别是秋分过后，慢慢变得昼短夜长。早起还是可以，但是要早睡了。早到什么时候呢？——
与鸡俱兴：鸡、鸟有雀盲症，太阳一落山就睡觉，人也应该跟上鸡的节拍早睡早起。秋天属金，金克木，所以肝气会受抑制，肝开窍于目，视力会有所下降，宜补充维生素A丰富的动物肝脏等。做眼睛的手术也最好选春天肝气血比较足的时候去做，秋天做会“雪上加霜”。
使志安宁：有句成语叫“鸡犬不宁”，‘寧’字，表示家里有个房子，心神收回来，有饭吃有孩子在家的这种回归的状态叫宁，鸡不回窝、狗不回窝叫‘鸡犬不宁’。很多人一到晚上都从这个酒吧挪到这个酒吧，就是不回家，就是不宁。
安：风水学是指三面环山，一面有出口，易守难攻的城市（西安、长安、临安、淮安）。我们的心神很容易跑出来时候，你不收心神的话，就会受到外面秋天的肃杀之气伤害，产生那种莫名的恐、惧、怕的不良心理。当你知道收敛锋芒把自己的心收回来以后，心安而不惧，所以秋天收心。使志安宁就是说使自己的心神回归到自己的身体，收心。
文弱书生都喜欢写些悲凉戚切的诗词，毫气冲天的人却一点不受秋天肃杀之气影响，看人家毛泽东写的诗词，冬天也能写得激烈澎湃，人啊不能跟人比，咱是一普通人，到秋天就收收吧、歇歇吧，啊。把心神收回来保护好的话呢，你就避免了被自然界的风刀霜剑的伤害。
以缓秋刑：秋天是行刑杀戮的季节，秋后问斩、狩猎、动兵动刀的季节。所以你按照上面这样做是缓和了秋天这种杀罚之气对你的伤害。
以敛神气：把自己放散、发泄在外面的那个阳气、能量收回来，把自己的心神、心思也收回来。神是气的最高境界，做为一个人来讲，我们有个肉身，这是我们的精，我们去动作、我们去运化，这是‘气’，最后诞生了我们的那种思想、情绪、情感，是‘神’。到秋天，神和气都要收一收。
夏天一般人没胃口，因为阳气都发散在体表，出汗，胃肠相对虚冷。一到立秋以后，人的阳气就开始回缩、回敛，肠胃开始慢慢变得温热，人慢慢有食欲了。立秋那天，北京人很讲究‘贴秋膘’。‘膘’是肥肉，人皮下脂肪叫肤，肤如凝脂，皮是皮，肤是肤。什么叫‘肌肤之亲’，有两个字，叫朋友，朋是朋，友是友。朋：是肉挨肉，从小在一块斯混，勾肩搭背、摩肩接踵，有肌肤之亲非常亲密的人叫朋（发小）。友：有共同志向、朝一个方向走的叫友。孔子说：‘有朋自远方来，不亦悦乎？’，孔子可没说有‘友’自远方来不亦悦乎啊。（所以以后介绍你的女朋友的时候，这是你的女朋还是女友？）现在一些人有心理疾病，会发现这个人从小缺乏拥抱，我们老想通过意识、谈话解决人的心理问题，孰不知他很多心理情感、情绪问题是来缘于他的生理，来缘于他的肌肤的问题。所以发自内心的拥抱很重要，抱一抱十年少。很多女青年匆忙减肥，孰不知最后是落下了皱纹，因为没有那层弹性的‘肤’支撑住，皮下没有脂肪，最后变成‘鸡皮鹤发’了，特容易长皱纹，叫‘有皮无肤’。
无外其志：春天是要自由散漫的，而到秋天要拘谨收敛。秋天这种肃杀之气很重的情况下，就不要去外在表露你的心愿和志向。
使肺气清：秋天是养肺的季节，呼吸中吸是收，所以趁着秋天这个劲，天气以急的时候，借着秋天肺气能量生发起来的这个劲儿做点深吸，去清清自己的那个肺，让自己的呼吸、吐纳更加清、净。
养收之道：养，道家讲以生命为最宝贵，我们要精心地伺候它、养护它。收，把拳头收回来，你再打出去会更有力量。这绝对不是消极、退让，是一种大智慧。
逆之则伤肺：你要不这么做，夏天会伤心，秋天会伤肺。
冬为飧(sūn)泄：到了冬天会拉肚子。
奉藏者少：冬天是养肾，是闭藏的时候。肺是肾的妈妈（金生水）。你秋天没打好这个基础，到了冬天就你会漏精、漏气、漏神。
“金生水”：天上的水（雨水、雪水）阳气比较足。地下水、井水矿物质含量比较高，中医认为是阴寒之气，重浊之气比较重，所以这种水去做一些、炖一些滋补阴液的药，非常合适。我们会问，把水煮开了不都一样吗?那只是一个温度的变化，它水里面那个气没变。阿胶是滋补阴血非常好的一个药（血属阴）。所以阿胶之所以能炼成是因为东阿有一口古井，那个水特别的阴、重，比重特别得大，用这个水炖上驴皮出来那个胶，效果最好。
阳水，是天水，阴水是地下水。那么我们取一个中水。北海公园琼岛上有个汉白玉的柱子，上面站一个铜人，双手托起一个铜盘——承露。第二天早上起来，这个盘子里面晶莹透亮的一盘水。无中生有，哪来的？我们现在理解是金属导热性比较好，凝聚空气中的水蒸气遇冷然后凝结成了露水，就放到盘里。古人的解释就是无中生了个有——金生水。
当你眼睛特别干的时候，深吸一口气，打一个哈欠，然后泪水就出来了。是什么推动这个津液出来的呢？是负压的问题。茶壶盖的那个窟窿一打开，空气进去了，水就倒出来了。所以当你吸进去空气的时候，人体津液的敷布分散滋润到各个器官，提供了一个动力，相当于金生水。所以中医治疗有一个叫‘提壶揭盖’，就说这个人尿不出来，不是去治肾，而是用一些宣发肺气的药，让人能够从浅表呼吸自然恢复到深呼吸，自然水液就排出来了，就好像把茶壶盖打开，把茶水倒出来一样。（谁说中国人不懂科学，是吧？我们懂哲学！还懂玄学。呵呵）
秋天的饮食以酸为主：秋天水果下来了，都是以酸味、甜味为主。我们一年四季都应该吃甜，但到秋天秋高气爽，爽过头了就是燥，皮干（没说肤干啊）、鼻子干、眼干，这时候出现了水果。到秋天最好吃的，又滋阴、又润燥的水果是梨。不要吃不合时令的反季节水果。
秋天还是一个非常好的长头发的季节。有个成语叫‘明察秋毫’，秋毫就是秋天长出来那种小绒毛。任何动物，包括人，到立秋知道天要冷了就开始长出小小的绒毛，逐渐秋深了，冬天来了，就长成了一种很粗，很壮的毛，用来保暖。所以很多人不长头发，掉头发，到了秋天吃点酸的东西，然后再补充点肉的营养，就开始长头发，所以秋天是非常好的一个促进自己毛发生长的季节。秋天还长膘，保暖。它其实是把神气收到体内，开始关注自己了。到冬天以后更是要‘若伏若匿，若有私意’，照顾自己了。最好的让自己长头发的食材就是山药。山药是白色的、酸的，是最好的补肺的东西，要连皮带须吃（取类比象）。
秋天应该穿白色的衣服：如何配合季节天气的变化来穿衣服，古代称之为‘礼’，他们之所以礼，是因为敬畏自然，才去设计一套礼仪制度去祭祀、崇拜。现代人都无礼。无礼的原因是什么？无畏。什么都不相信，老子天下第一，然后开始就无知、无畏。最后呢，就无礼了。反过来推，从无礼也可以看到这个人无知，无畏。
秋天要克服两个字，一个是悲，一是愁。否则是脏躁，可以喝甘麦大枣汤。甘草是甜的，小麦是补肝气的，大枣是补脾气的。
孙思邈孙真人（‘真人’是道家修炼的最高境界）如是说：
“七月（农历），肝脏、心脏都较为衰弱，只有肺脏旺盛，宜安静性情，多吃咸味的食物，少吃辛味的食物，以助气补筋，资养脾胃。这时候不可让自己太热，也不可无顾忌地贪图凉冷（一切冰冷之物都是肺脏最憎恨的），还不可使自己大汗淋漓，这样才可以保存元气。”
“八月，心脏气微,人体中肺脏(金)主事,此时于饮食方面应少吃苦味的食物,多吃辛味的食物,这样才可以补筋补血,从而滋养心、肝、脾、胃；这时还应御防风邪，否则会使人长出疮毒，最后演变为流行性痢疾。”
“九月，阳气已衰，阴气太盛，暴风会时常发起，此时切忌置身于暴风之中，以免寒邪乘虚而入，不冒风邪，不尽情醉酒，不使自己吃得过饱。饮食方面还要注意少吃苦味食物，多吃甘味的食物。”
关于秋三月，《黄帝内经》里还有一句话：“逆秋气，则太阴不收，肺气焦满”。
到了秋天，秋高气爽，容易干燥，要吃水果滋补一下自己的津液，还要吃点酸的。秋天要适当进补，增加皮下脂肪（贴秋膘、吃红烧肉）。到了秋天就不要再去努力了（秋天努力就叫愁，明知不可为而为之），秋天气不够会产生一种悲的情绪。
如果你逆秋天的这种收敛、收心、收神、回神的这个‘养收之道’的话，就伤到了‘手太阴肺经’。太阴：肺是一个吸纳清气，包容、容纳的器官，所以叫‘阴’。分为太阴（最热）、厥阴、少阴。所以到了秋天，如果你不收敛的话，肺气就不能很好的肃降，不能在肺气的推动下产生足够的津液。
如果你肺气不收的话，就会出现焦的这种状态。‘焦’：干燥、脆、不滋润。首先表现在，皮肤焦黑、毛发脱落。还有就是大便的问题，要么老是拉肚子，要么就是干燥得排不出来。肺开窍于鼻，鼻子干燥，稍微一碰就出血。
‘花粉症’是一到春天，身体内部阳气生发、推动，加上外界阳气的呼应，就引得它就把体内那种寒气、寒饮喷出来（打喷嚏），此时就由着它打吧，打它几千几万个，出来就完了。但如果吃药把它压回去，明年就再发一遍（慢性）。吃抗过敏药，其实就是把你的阳气给憋回去，别让它驱邪外出排这些敌人。吃了药以后还有副作用就是打瞌睡（其实是正作用，你把一个人的阳气抑制，当然就让他睡觉了）。
应该怎样治疗花粉症呢？首先，不要去吃那些冰冷的寒性的东西伤肺。（好多中国人到美国或日本两年后大多数也得花粉症，因为跟外国人一样喝冷饮吃海鲜，把身体搞寒凉了。）治疗上再用一些温热的药（如附子、吴茱萸、细辛等）把那种阴寒的东西化掉，而且能化害为利，变成你的营养物质和能量（因为老吐痰也伤精，老流鼻涕记忆力下降是因为脑漏了。）
有的人闻不到香臭，是因为鼻子干、焦了（就好像舌头上没有唾液就失去味觉），闻不到任何味，老百姓叫鼻子‘聋’了（听觉和嗅觉都用一个“闻”字）。可以吃些润肺，如枇杷、梨（加点贝母蒸），还可以按摩鼻翼两侧的迎香穴。
‘满’，肺里藏了浊气，肺泡里积满了痰液（浓痰化不开），或吸入粉尘，影响了呼吸，氧气交换的功能就被隔绝阻断了，出现哮喘。‘哮’就是气道被这些东西堵住，空气进去就产生哮鸣音。‘喘’，就是呼吸加急了，张口抬肩，说明肺功能就很差了，甚至肺不张。抽烟本身就是抽进浊气，以毒攻毒，然后就排点痰。应该用宣肺化痰的药，痰开始是清稀的，到灰黑、绿，等黄痰一咳完，肺里边‘满’的症状就减轻了，人就觉得呼吸省劲了。如何治疗？首先不要产生这种东西。脾为生痰之源，肺为贮痰之器，别吃那些容易营养过剩的东西。桔梗有非常好的宣肺利痰作有，还有广东新会的陈皮，还有干燥丝瓜的那个瓤子。洗澡也要用丝瓜络去洗，它本身它是个药，又有通筋活络的作用。有的人得脂肪瘤，身上疙里疙瘩长了好多，可用丝瓜瓤去泡澡、搓澡，用丝瓜瓤配合上一些化痰的药去内服，慢慢就觉得脂肪瘤就小了、没了。