黄应丽

一、 运动处方的项目、量怎样控制，注意事项（1）项目：1.耐力性项目：以改善心肺功能为目的，如健康跑，游泳、登山、上下楼梯等。 2.力量性项目：以训练肌肉的力量为目的，如各种抗阻力训练（沙袋、哑铃拉力器等），一般适用于骨骼肌和外周神经引起的肌肉力量减弱。 3.放松性项目：以放松肌肉和调节神经未主要目的，如医疗步行，医疗体操，气功等，多适用于心血管及呼吸系统疾患，年老体弱者。 4.矫正性项目：以矫正躯体解剖结构或生理功能异常为目的，如脊柱畸形，扁平足的矫正体操等。（2）量的控制 运动治疗量指运动治疗中的总负荷量，大小取决于三方面：1. 运动治疗强度，是确定运动治疗量的重要因素，确定运动治疗强度的指标有：心率、机体的耗氧量，代谢当量，以及运动者的主观感觉。2. 治疗频度，每周参与或治疗的次数，一般每周3-5次。3. 治疗持续时间：运动的治疗过程应分为准备、训练、结束三个阶段，其中训练治疗持续20-30分钟，准备结束阶段通常以小强度的活动。（3）注意事项： 运动治疗应掌握适应症。不同的疾病，不同的对象选择不同的治疗方法，运动内容应由少到多，程度由易到难，运动量由小到大，使患者逐步适应，要坚持、经常性才能累计治疗效果，切忌操之过急或中途终止。运动处方实施后，还要根据情况（患者实施情况）定时评定，及时调整治疗方案。