昨天傍晚去学校操场锻炼了一下，以前的“撒哈拉沙漠”现今已经是一片绿油油的草地了，在操场锻炼的人也多了起来，可以说比以前是沙漠的时候多了不少，晚上看见操场上有人在练习太极拳，不少的群众跟着音乐的伴奏和带队的女孩一起锻炼起来了，看见这种现象的确是一件可喜的，想想以前自己的时候，操场上还是留下了不少回忆的。
在操场上，响石潭教我他们区上组织的一个健身培训健身操，练习了一下的确还是有难度的，认真的做下来难度还是不亚于太极拳和功法难度。
在家练习了一两个动作之后就觉得心里面有点心跳加速了，可能是没有预先做好热身运动的原因吧，所以建议有身体不适的人不要盲目的练习，可以先散步、快走之后才开始练习。练习的时候会发现自己身体有很多的不对劲的地方，比如颈椎还有手腕等。
今天上班感觉腰部以前有一个地方疼痛的地方有点感觉了，看来还是亚健康状态呀！
响石潭说：给居民教授健康的运动方式是全科医生的必备功课之一,近期青羊区新华社区卫生服务中心进行了健身操的培训,青羊区家庭医生将下社区培训万名健康大使,并进行十万传播。下图是商业街团队家庭医生健身操培训示意图。响石潭把全套的动作做了一遍，每天动一下，欲教授居民，先从家庭医生自我做起。
一、这张图片是用左手来摸右耳朵，看你摸得到吗？
二、把左手反背在背后，并且用你的左手的手掌心去摸背，看你摸得到不？我是不行的。
三、这个动作像是在给你问好，其实是在锻炼大拇指的屈伸功能，看你是不是有腱鞘炎。
四、锻炼你的平衡，还锻炼你的髋关节，预防股骨头缺血坏死和腰椎病。
动作的要领是：先是向前八个节拍，然后是向左和向后，中间尽量不要使动的那个脚着地，很有难度的哦。
五、这个动作是练习腰部的，动作要领是：用手护腰，然后尽量向后弯曲，之后做划半圆的动作。
还有的动作就不一一举出来了，生命在于运动，还是应该动起来，平时我们给病人进行健康教育的时候都是说，每天要运动30-60分钟，散步能够走到一万步就很好了，但是生活和工作忙碌得已经不像以前读书那么单纯了，还是应该注重自我的养生保健。