10
2013
07

女人补钙从20岁开始

  昨天得知一个朋友搬运西瓜的时候一不小心碰了一下,然后就骨折了。

  20几岁之后骨骼就已经在慢慢的退变和钙化了,这个时候尤其是整天很少户外活动的人,就很少接触到阳光,一个缺乏运动,饮食又没有注意的话,加上没有及时补充钙质,特别是女性每月月经等等,这样的人是极易发生骨折的;

  预防骨折的几个方法什么运动、饮食、药物等等这里就不多说了,要是家里面自己的父母或者舅舅姑姑之类的有骨折史的人更加要注意了,还有有哮喘病史的患者,长期使用激素也容易使骨质丢失。

  建议最好从20岁之后就要多多注意钙质是否丢失,即时补充和适当的运动锻炼还是很有必要的;

  在黄应丽工作的中心开展的一分钟骨折风险测试,一般是针对50岁的老年人,在临床中很多测试风险比较高的人,经过测量骨密度大多都有骨质疏松症;所以,关注生活中自己的点点滴滴,预防骨折尤为重要,尤其是绝经之后的女性;

  生活中要注意的细节比如:身高降低了、背部比以前变坨了,经常身上觉得有点酸痛,有时候腿脚抽筋等等;

  在临床中最常见的就是脚扭伤,以为没有什么,其实有很多已经都影响到了骨头了,所以,加强锻炼,适当补钙,多晒太阳,注意饮食都极为重要。

  

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