黄应丽

　　近日，陕西、广西等各地相继落实“5年增寿一年”的计划，山东济南更是提出，人均寿命5年增加1.8岁。其实，温家宝总理在2011年政府工作报告中，就提出未来5年“人均期望寿命增1岁”的目标。 　　这一岁到底怎样增？120岁俱乐部成员有话要说。有关专家也给出了自己的建议。 　　会员心得 　　长寿得靠自己 　　“5年增寿一年？太好了！”一提到长寿，120岁俱乐部的成员都来了兴致。 　　广东茂名徐长治：钟南山院士说过，最好的医生是自己，我认为长寿也得靠自己，我们要开心生活，多锻炼。 　　四川宜宾市王恩碧：我认为，维持生命有6个要素：一是空气；二是阳光；三是水；四是食物；五是友谊；六是幽默。前面四个是让我们活下来的元素，后面两个则是快乐、长寿的条件。这样，我们早上一醒来睁开眼，快乐生活就开始了。 　　湖南衡阳刘祥发：我们对长寿的投资太少了，都花在了看病上，定期的体检、健身、休闲旅游都应该要投资。 　　专家建议 　　增长自己的“健康时间” 　　“我觉得完成‘增寿计划’关键在于增加‘健康时间’。”北京中医药大学教授李志刚说，人一过中年，亚健康现象很严重，微笑的时刻少了，导致肝郁脾虚、心血两虚，大家要增加微笑的时间。 　　增加以两条腿为主的锻炼 　　“生命在于运动，人老先老腿”，李志刚说，想长寿就得增加以双腿运动为主的锻炼。例如：爬山、踢毽子、跳舞等。体弱的人，可原地踏步、甩腿等。卧床的病人，可在床上做双腿屈伸、勾脚等锻炼。在这里特别推荐下蹲，它是最好的腿部运动方式。 　　增加对长寿穴的按摩 　　人体有自查疾病的穴位和保健的长寿穴。辽宁中医药大学针灸推拿学院教授董宝强说，比如自查糖尿病，在小腿内侧，踝骨和胫骨的正中（如图1）有个“消渴穴”，若按压“消渴穴”时觉得指下有硬结，且痛感剧烈，则说明有糖尿病的迹象。 　　另外，人体还有两大长寿穴——手上的内关穴（如图2）和合谷穴（虎口处），勤按摩有保健功效。（快乐老人报记者 李仲文）