这是我师父潘良春校正过的，和书上的不一样，易筋经非常乱，所以一般99%的人练了都效果不怎么样；
大家一定注意正身图，侧身图都是在双脚跟靠拢离地，脚尖立地，双腿紧绷的状态下练习的；
九师堂版易筋经习练方法
(正身图说二十七式)
1)环拱正立：两脚跟靠紧，站如丁字，左手阳掌，手心向上，右手掌心向下握住左手腕，置膻中穴前。两膝直立，腰背挺直，回收下颌，两耳对肩，双目垂帘，牙关扣紧，舌抵上腭，气由鼻呼出。然后调息定气，排除杂念，呼吸三次。
2)献杵起功：直立腰膝，腰背挺直。双手转腕合十于膻中穴前，脚跟离地，双脚趾扣地，指尖与鼻尖平齐，呼吸三次。此时，内视、叩齿、抵腭。
3)出爪亮翅：双手尽力推出，掌立，腕直与肩平，两手掌跟与两肩对齐，呼吸三次。
4)双凤朝阳：两肘腕曲，紧靠肩膀，使腕膀平肩，掌向上立，呼吸三次。
5)飞鹰展翅：两手排开，双掌上立肩膀肘腕平直，呼吸三次。
6)双手托搭：双手向上托起，掌心向上，对两腋窝，双掌上举到最高点。
7)三峰峙立：两手掌顺左右势直下向外，然后直立于两肩角，两肘屈曲，前臂与大臂折叠，两腋挟紧，食指松开，呼吸三次。
8)龙探右爪：左手从胸前横过，改抱右背部肩胛骨；右手向横侧伸出，如探物未得之状。转头，目视探手之方向。
9)龙探左爪：同前式，惟左右相反。上势头眼向左，导气左旋；本式头眼向右，导气右旋。
10)横肱蹲立势：掌心向下，指尖相对，前臂与大臂相依，大臂与肩平直，两臂向左右一撑，呼吸一次。
11)三才通气第一势：双手十指尽力交叉，置于两乳之间，呼吸一次。
12)三才通气第二势：依身顺势向下伸直两臂，双手至丹田处，呼吸一次。
13)三才通气第三势：把双手向前抬起与肩平，掌心向前方力撑一次，呼吸一次。
14)三才通气第四势：松开相叠手指，伸直两臂，两掌平举向左右两边用力推开保持屈腕，呼吸一次。
15)三才通气第五势：两掌继续向两边推开至极点，转至背后，两臂伸直，将十指相叠，掌心向上，用力向下一按，呼吸一次。
16)三才通气第六势：两手松开，两臂伸直，从身后贴身侧抬起，与肩相平，十指相叠，掌心向胸，尽力前推，呼吸一次。
17)三才通气第七势：手掌翻转，掌心向外，尽力前撑，呼吸一次
18)三才通气第八势：松手，两臂伸直，向两边分开，成一字平肩，两掌平倒，掌心分别向左右之外用力一推，呼吸一次。
19)三才通气第九势：两手由两腋、耳边顺势插上，以两臂伸直、两掌竖立为度，掌心向内相对，掌距一尺左右，用力上举，呼吸一次。
20)三才通气第十势：两手十指相叠，掌心朝下，往上一推，呼吸一次。
21)三才通气第十一势：两臂伸直向前放下，与肩平齐，十指相叠，掌心向胸，用力向前一推，呼吸一次。
22)三才通气第十二势：两手翻转，掌心向外，用力一推，呼吸一次。
23)三才通气第十三势：松开相叠手指，伸直两臂，两掌平举向左右两边用力推开，保持屈腕，呼吸一次。
24)三才通气第十四势：两掌继续向两边推开至极点，转至背后，两臂伸直，将十指相叠，掌心向上，用力向下一按，呼吸一次。
25)献杵还原：两臂伸直，由后转向前，曲腕回抱，合掌，还原献杵之势，呼吸一次。
26)仰面朝天：双脚跟落地，缓缓将头向后仰面朝天，合掌合肘，然后两眼微闭内视，呼吸三次，导气上行，不可过倾，以仰面朝天为度，呼吸后缓缓顺势还原。
27)拱立归位：缓缓顺势回转，如开始献杵之势，屏息一次，再做环拱正立之势，再屏息一次，然后一呼一吸，屏息定气。