九师堂版易筋经习练方法
（侧身图说十一势）
1．右独手擎天势。此势就前势，将两脚相根据，站如丁字，踮起脚尖。左手握拳背于身后，右手从右肋间，伸膀直肱逆撑而上，至头顶面，即随右手朝天，仰观掌背，使上右掌背对右脚背，目注神凝，呼吸三口，导气逆行，而脚跟两膝及左肱左膀亦须正直，不可放松，呼吸毕顺作下势。
2．右翻手拔刀势。此势就前势将右手着力绕头一转，由前转后，由后顺前至右肩窝处，即将右手握拳，一呼一吸，使气一提一平，顺作下势。余法同前。
3．右开弓打弹势。此势就前势将左手放开，平掌顺势伸膀直肱，向左逆撑高与肩平，又随势收回，竖起滕腰脊，将左曲腕与右平掌向两边一撑，如开弓状，头向左旋，目注左掌，右曲腕与左掌相对，壹志凝神，呼吸三口导气顺行毕，将右拳打出，顺作下势。
右三势毕，又由
4、左独手擎天，
5、左翻手拔刀，
6、左开弓打弹，
然后功全，其诸法皆同。唯手脚掌拳头眼与气前向右者换左，前向左者换右耳，至于上身皆宜正直，左右不可偏废，六势毕顺作下势。
7．一字平肩势。此势就前势将拳打开，将掌放平，脚跟离地，掌心向下，掌背朝上，尽力向左右一撑，呼吸一口，顺作下势。余法同前。
8．白鹤闪翅势。此势就前势，双脚微分开，脚跟离地，伸膀直肱，将两阴掌平肩按下，上身随之隔地尺余，呼气一口，随即伸膀直肱，翻阳掌提上平肩，直撑如前，吸气一口，复按复起，反复三次。
9．献杵团结势。此势俟闪翅起立直撑后，收拢脚跟，将两掌向前回抱，呼吸一口，使气团结如献杵起立之状，再作下势。余法同前。
10．仰面朝天势。此势与正身图中仰面朝天法同，放下脚跟。
11．拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。