trapezius 
上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。
1、斜方肌：起自上项线、枕外隆凸、项韧带、第七颈椎和全部颈椎的棘突，止于锁骨的外侧1/3、肩峰和肩胛冈。
起点：
枕外隆凸，上颈线，颈韧带，第七节颈椎至第十二节胸椎的棘突。
止点：
上束纤维——锁骨外侧1/3及肩峰突
中下束纤维——肩胛棘上唇及尖端
功能：
上束纤维——上举及外旋肩胛骨，协助头部后仰，侧屈及旋转
中束纤维——内收（缩回）肩胛骨
下束纤维——下压肩胛骨
训练方法：
耸肩（针对上斜方肌）
坐姿（划船针对中下斜方肌）