腰椎间盘突出有效的锻炼方法方式（气功法）
- 这次陕西之行之后，给我很大的提示，那就是把气功教给那些需要学习后能坚持锻炼的人，通过锻炼来和疾病作斗争，比如腰椎病，颈椎病，肩周炎患者。大姑就是一个很好的例子，她患腰椎病有很多年了，常因劳累和气候变化加剧，有时连床都下不了，每次疼了就医，医好了之后又要复发，这样反反复复的很是折腾人，并且也很不放便，还要花大量的钱，有句话就是说，自己就是自己最好的医生，自从她学会八锻锦之后，每天坚持锻炼，过了一年后回家，看见她的精神面貌也变好了很多， 声音也变得比以前要响亮点了，大概是每天锻炼时呼吸配合发音把宗气都练好了。 她说现在每天都像这样锻炼，腰椎病再也没有像以前那样疼过了，在看她做动作的时候，做得很认真到位，该出拳的时候一点都不逊色那些练家子，看来，主要有恒心，有方向，有目标的锻炼还是会有很大的效果的，毕竟八段锦是我们老祖宗传下来的养生之道呀。
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八段锦口诀
一式、双手托天理三焦
二式、左右开弓似射雕
三式、调理脾胃臂单举
四式、五老七伤往后瞧
五式、摇头摆尾去心火
六式、双手攀足固肾腰
七式、怒目冲拳争气力
八式、背后七颠百病消
- http://v.ku6.com/show/dgY1GjlTtdOhl3Fs.html是一个视频，帮助学习和了解八段锦。
- 一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。良好体位的要应该是使胸、腰部保持自然曲度，全身肌肉即可放松，最好侧卧或仰卧
