黄应丽

第一组 一.起式 1.左脚开立，与肩同宽. 2.两臂棚举，达于肩平. 3.沉胯按掌，落掌胯旁. 二.野马分鬃 1.悬胯揽掌，丁步抱球. 2.猫步按球，弓步分掌. 3.坐步分掌，撇脚扣步. 4.丁步抱球，合气化一. 5.猫步按球，弓步分掌. 6.坐步分掌，撇脚扣步. 7.丁步抱球，合气化一. 三.白鹤亮翅 1.跟步抱球，合气化一. 2.重心后坐，分靠列采. 3.左脚点地，虚步亮掌. 第二组 四.搂膝拗步 1.旋胯摆掌，收脚举臂. 2.猫步曲臂，弓步搂推. 3.坐步转胯，收脚举臂. 4.猫步曲臂，弓步搂推. ...

二十四式太极拳教学口令 [B]起势:[/B]左腿开立,两臂前举,屈膝按掌。 [B]左野马分鬃:[/B]抱手收脚,转体迈步,弓步分手。 [B]右野马分鬃[/B]：转体撇脚，抱手收脚,转体迈步,弓步分手。 [B]左野马分鬃：[/B]转体撇脚，抱手收脚,转体迈步,弓步分手。 白鹤亮翅：跟步抱手，后坐转体，虚步分手。 左搂膝拗步：转体落手，摆臂收脚，迈步屈肘，弓步搂推。