黄应丽

九师堂版易筋经习练方法

（侧身图说十一势） 

1．右独手擎天势。此势就前势，将两脚相根据，站如丁字，踮起脚尖。左手握拳背于身后，右手从右肋间，伸膀直肱逆撑而上，至头顶面，即随右手朝天，仰观掌背，使上右掌背对右脚背，目注神凝，呼吸三口，导气逆行，而脚跟两膝及左肱左膀亦须正直，不可放松，呼吸毕顺作下势。

这是我师父潘良春校正过的，和书上的不一样，易筋经非常乱，所以一般99%的人练了都效果不怎么样；

大家一定注意正身图，侧身图都是在双脚跟靠拢离地，脚尖立地，双腿紧绷的状态下练习的；

九师堂版易筋经习练方法

(正身图说二十七式)