黄应丽

　　黄应丽看《实用医学气功词典》一书的时候，里面提到了王羲之的鹅掌戏，说是王羲之独创的。王羲之用《黄庭经》与山阴道士交换才得到鹅的。后来王羲之编练了“鹅掌戏”。

　　王羲之是晋代大书法家，他从小喜欢看鹅，时常逗鹅玩耍。成年以后，他更嗜好养鹅。他觉得大白鹅浑身羽毛洁白，一尘不染，鹅掌鲜红，在绿水中轻快划动，好象一支小船。于是，他就在院子里专门修建了两个水池子，一个用来刷洗笔砚，一个用来养鹅

     前面黄应丽的文章中说到了关于要长寿就要守庚申，那么2010年的庚申日是那一天呢？具体的是2010年的3月11号(阴历正月二十六)就是庚申日，呵呵，刚刚过去了。再下一个庚申日是5月10号(也就是阴历三月二十七)。

　　养生十段锦，是中国传统的养生功法，历史非常悠久，秦朝时已广为盛行于社会大众之中，后被儒、道、释三家所沿用，是一套养生美容、袪病保健效果明显，功法简便，一学即会，练习时间灵活的优秀功法。无论老少男女，均可习练。且有相对的针对性，如需美容养颜者可多练面功，如需治疗和预防眼者可多练眼功，如需醒脑提神者可选练脑功耳功，如此等等，可谓各取所需，各得所益。
　　十段锦的主要功法内容是面功、眼功、鼻功、齿功、口功、头功、耳功、腰功、膝功、腹功这十个动作，下面是具体的介绍：
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　　坐式的十段锦可以在每天晚上睡觉的时候在床上都可以做，他主要包括吐浊、纳清、通经、达络、宽胸、顺气、强筋、壮骨、晃海和归根等十段功法。

　　下面将其练功方法介绍如下：　　(1)吐浊：具有祛病除邪之效。方法：晨醒或晚间临睡前，在床上取仰卧式，两手作抱球状，置于少腹上，约距腹皮18厘米许；闭目瞑心，面带笑容，使形神两松。

     黄应丽给响石潭的妈妈还有侄儿发了一个关于六字诀的，可以帮在条例身体的内脏，当黄应丽发给响石潭的时候，响石潭说黄应丽的发的不是很全，于是响石潭专门找到了之后，八法写在了网上面了。

      六字诀是通过呬、呵、呼、四、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。 首先要注意的是动作要领：1.两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。2.呼吸法 ：顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。3.调息： 每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。

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  黄应丽很喜欢老子，觉得老子是一个很了不起的人物，所以对老子的养生知道也喜欢研究。

  老子的介绍：（约前600-前500）：春秋道家创始人, 名李耳,楚国苦县（河南鹿邑）人,著《道德经》。《庄子》称他为老聃，视为前辈。秦汉之际成书的《礼记》中《曾子问》篇也把老子视为与孔子同时代的知礼守礼的长者。《史记·老子韩非列传》大体上把老子描写为道家，其中搀入老莱子和太史儋两个名字。据《史记·仲尼弟子列传》解释说，“于周则老子”，“于楚老莱子”，可见老子和老莱子是两人。至于太史儋，司马迁说：自老子死后百二十九年，有周太史儋见秦献公云云。清代到近代学者汪中、梁启超等把老子世系同太史儋联系起来研究，认为老子就是太史儋，也有学者认为可能“老”是老子的姓或氏，其名为聃，故称老聃。

   黄应丽去年回老家交给父母八段锦，但是他们嫌动作难度大，于是没有坚持的锻炼下去，真是遗憾。

  回到成都之后，响石潭就在想怎么样教大家都会锻炼的一套超，即使我们这些年轻人也适合锻炼，老年朋友也很适合。在一个老年的夕阳红节目里面，响石潭正好看见了电视里面说道的健骨操，于是响石潭自己锻炼了一下，发现自己身上的毛病也不少，尤其是在做翻手腕操的时候，可能是平时用电脑是时间太多了，所以这里出现了毛病，也许很多的朋友都会有这样的现象的，不过，长期锻炼一定会慢慢的好起来的。
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  黄应丽最先学习的气功就是易筋经，虽然但是不是很懂里面的道理和意思，不过感觉练起来很有趣，至少觉得可以学点东西，还可以锻炼身体。

  记得当时每天要拉韧带，有走路肌肉常常是酸的，那个时候学校还要挑选练习得比较好的人去参加学校每年的传统保健武术队的比赛呢。黄应丽第一次没有被选中，师兄自然就排斥不要黄应丽练习了，那个时候动作也最先只教一两个，只要没有被选上，就觉得很没有面子。黄应丽也因为这样难过了很久呢，不过黄应丽可没有放弃，一直在锻炼，每次都只有看他们在那里练习，这看还是偷偷的看，以免被人看见。就这样，第2年我被传统保健队选上了。

　在黄应丽读书的时候，就已经开始练习龟型功了，这套功法是很讲究调理气息的，做了一遍下来身上都会有微汗。要想学好，就要常常的锻炼和练习才会有所收获的。

  黄应丽在网上找了一下，既然没有龟型功的资料，真是很遗憾。

 龟型功的起源是在什么时候呢？黄应丽 以前学习龟型功的时候都是口传的，黄应丽也不知道龟型功是什么时候起源的，黄应丽想大概是老子发明的吧，因为黄应丽在看《老子传》的时候，有提到老子模仿龟的动作来锻炼身体，所以黄应丽猜想就这样一代一代传下来了吧。

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  八段锦是黄应丽以前在学校的时候就学习了的，关键是要坚持的锻炼，这样才会有好的效果哦。

  下面是八段锦的口诀及动作的作用写于下：

  八段锦的口诀是：

一式：双手托天理三焦 
二式，左右开弓似射雕   
三式，调理脾胃须单举  
四式，五劳七伤向后瞧，

五式，摇头摆尾去心火，
六式，两手盘足固肾腰，