黄应丽

　　回陕西并没有去书院门，也没有去大雁塔，钟楼等，而是沿街边走走，当我们在街上牵手漫步的时候，发现我们是很幸福的，由于冷，行人并不多，还有就是街上年轻人少，情侣也少，牵手的人更少，后来我们去了革命公园，在那里终于见到了一对牵手的情侣，心里暗暗高兴起来，看见他们就像是我们的影子。
　　在公园收获了不少的知识，也深深体会到这厚重的黄土地上质朴的人民，踢毽的人特别的多，而且也踢得特别的好，也有跳集体舞蹈的，

　　在读书的时候，黄应丽的老师给了黄应丽一本叫做《红炉点雪》的书，这本书上面主要是讲了痨病的防治，并且还主要讲了产后的起居注意及饮食的调理，还讲到了生活中的保健方法，黄应丽记得特别清楚的书，这本书上还讲了关于叩齿的方法与作用。

　　那个时侯，黄应丽觉得《红炉点雪》这本书很好，还专门用手抄了下来的呢

　　肾气归元功法，是咏春的养生气功，是咏春拳的收功法。它由当代咏春拳拳门宗师岑能先生根据“达摩易筋经”的基本原理，结合练功实践而独创。
　　气功锻炼，是练功者利用特殊的形体和松静方法作用于人体内的五臟六腑和经脉穴位，借助空间的物质元素，通过“吐纳”或“导引”的方法强化人体机能，促进气 血循环、保持气血兴旺的一种方法，是经过几千年的长期实践，行之有效的具有中国特色的传统健身方法。

　　陆锦川，又名仿佛先生。著名学者和医生。1940年出生于集翰墨、道功和武技于一体的旧学世家。精通佛学，少年便得道家太极门真传。多年来行医、演讲、著书，形成独特的风格。 仿佛先生已先后出版的著述有：《气道》、《养生修真证道弘典》、《九灵针经·气道针经》、《中医望诊相法》、《仿佛谈道录》等。

　　“南陆北李”，南方指的是陆锦川先生，北方指的是李兆生先生。他们都秉承家传和师传，在弱冠之年开始了悬壶济世的生命历程，但他之所以被更多的人所熟知，则得益于他们40岁之后，把更多的精力用在太极拳、太极文化的普及上。他们所传授的太极拳，不同于流行太极拳，其内涵更丰富，其哲理涉及人生修养的方方面面。陆锦川先生是道家太极门的传人；李兆生先生是武当派先天太极拳的传人。

  黄应丽很喜欢老子，觉得老子是一个很了不起的人物，所以对老子的养生知道也喜欢研究。

  老子的介绍：（约前600-前500）：春秋道家创始人, 名李耳,楚国苦县（河南鹿邑）人,著《道德经》。《庄子》称他为老聃，视为前辈。秦汉之际成书的《礼记》中《曾子问》篇也把老子视为与孔子同时代的知礼守礼的长者。《史记·老子韩非列传》大体上把老子描写为道家，其中搀入老莱子和太史儋两个名字。据《史记·仲尼弟子列传》解释说，“于周则老子”，“于楚老莱子”，可见老子和老莱子是两人。至于太史儋，司马迁说：自老子死后百二十九年，有周太史儋见秦献公云云。清代到近代学者汪中、梁启超等把老子世系同太史儋联系起来研究，认为老子就是太史儋，也有学者认为可能“老”是老子的姓或氏，其名为聃，故称老聃。

  八段锦是黄应丽以前在学校的时候就学习了的，关键是要坚持的锻炼，这样才会有好的效果哦。

  下面是八段锦的口诀及动作的作用写于下：

  八段锦的口诀是：

一式：双手托天理三焦 
二式，左右开弓似射雕   
三式，调理脾胃须单举  
四式，五劳七伤向后瞧，

五式，摇头摆尾去心火，
六式，两手盘足固肾腰，

　　健身五禽操，虎鹿熊猿鸟，形神兼具备，长练永不老。

　　五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说由东汉医学家华佗创制。 

　　五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一。1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。现在亳州市政府与五禽戏协会正在积极的发扬这一健身的运动。力求打造成像太极这样的地位。 

　　《武当太乙五行拳》（原名全称为武当太乙五行擒扑二十三式），系武当武术的主要拳种之一。此拳系明弘治（孝宗朱佑樘年间（1488—1504）），由武当山道教龙门第八代宗师张守性，根据武当丹士张三丰《太极十三式》，并上溯汉末名医华陀《五禽戏》，及道门流派中吐纳、导引等融炼而成。
　　中国古代先哲们从物质世界中抽象出水、火、木、金、土五种性能不同的物质，作为构成万物的元素，称为“五行”。进而，以五行相生相克的关系，来说明事物间相互依存和相互制约的规律。武当武术前辈们，正是以中国传统文化理论为基础，以五行结合拳式、结合人体以解说其拳理和锻炼法则。
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　　 龟在中国传统文化中，认为是先行先知的灵物，长寿而智慧，沉稳而恬静。龟在五行中属水，常习练龟形养生功，可生津强肾，身体绵软灵活。

第一式 起式
身体自然直立，两腿微曲，双脚适分；两手下垂，虎口圆张。头轻灵上顶，腭内收，舌上顶，松肩沉肘，脚趾抓地，提肛。
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 易筋经是一指禅推拿流派的基本功法，“易”是改变之意，“筋”即是筋脉。易筋经锻炼要求松静自然，刚柔相济。易筋经主要有十二势：韦驮献杵（三势）、摘星换斗、三盘落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔马刀、青龙探爪、卧虎扑食、打躬势、工尾势等，以下介绍几势。
一、摘星换斗势
[预备] 并步或其他指定步型。
[基本动作]
①右足向前跨半步，两足相隔一拳，成前丁后八式。双手同时动作，左手握空拳，靠于腰眼(十四椎旁)，右手垂于右大腿内侧。
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